「毎日仕事に行くのが気が重い」「一生懸命働いているのに、生活も楽にならない」「自分の人生は仕事で終わってしまうのか」なんて疲れてしまっていませんか？
北欧は一人当たりの生産性がトップクラスということでしたが、その働き方はどうなのでしょうか？日本人は、こんなに苦労して働いているのに、それ以上の生産性となると、よっぽど過酷なのか、それともとても効率的なのか？
実は、日本よりずっとゆとりある働き方をしている実態があるようです。
労働時間
１週間の労働時間は、週４０時間（１日８時間、週５日）が基本です。
ただ、定時退社が社会的に常識で、残業する人はほとんどいないそうです。むしろ午後４時くらいにはみんな退社の準備をし始め、５時には誰もいなくなるようです。５時を過ぎても残るのは、「時間管理が下手」と思われるくらい。そのため、平均労働時間は４０時間弱が一般的です。
デンマークでは、８−８−８という考え方があるようで、「８時間の労働時間、８時間の自由時間、８時間の休息時間」と考えているようです。これは、８時間の労働時間というよりも８時間の自由時間を確保するため。
スウェーデンでは、その上で、午前10時と午後3時の1日2回、公式なフィーカタイムが設けられているのが一般的なようです。ゆっくり語り合う時間もあって、でも定時で帰る、それがスウェーデンの当たり前です。
日本であれば、「仕事」と「仕事に備えた準備時間（プライベートや睡眠等）」みたいな感覚がありますが、デンマークでは、仕事も自由時間（プライベート）も休息（睡眠等）もすべてが必要な時間で対等です。「仕事と家庭どっちをとるんだ？」みたいな話はそもそもありません。
私たちは、私たちの「人生」を生きるために、生活の糧を得るために「仕事」をするのであって、「仕事」のために「人生」を犠牲にするのは本末転倒です。まして「休息時間」まで「仕事」に割かなければいけないのは辛いです。
もちろん、「仕事」が自己実現の元になっている点や「仕事」がライフワークのように「自由時間」や「休息」と区別できない事もあるので、仕事をすべて否定するわけではありませんが今の日本の現状を見ると、「自由時間」や「休息」を犠牲にしている感があるのは私だけではないはずです。
効率的な働き方
時間が決まっているとなれば、その分効率的に動かなくては生産性は高まりません。
まず制度面では、フレックスタイム制やリモートワークも浸透しており、通勤ラッシュを避ける取り組みも盛んです。徹底した効率化が社会の根底にあり、会議は１５〜３０分の短時間で済ませ、ランチも手軽に短時間で済ませることが一般的だそうです。オフィス自体もカラフルで落ち着ける空間もあったり、フリーアドレスや快適なオフィス家具を揃えるなど、集中とリラックスを両立するのが当たり前。
またフィーカは、そもそも「効率的に働くために休息をし、より仕事を効率的に取り組むための源泉」となる時間です。働き続けるより休息を挟んだほうが、たしかに時間当たりの生産性は高まりますよね。ストレスも解消にもなり、精神的にもいいでしょう。
仕事はデジタル化が進んでおり、ICTやメールを使うのが当たり前（メールは休息時間や休暇の時は基本的に受け取らない（見ない））。無駄な業務や重要ではないタスクは、思い切って切り捨てる。成果主義なので結果が大切であり、上司にいちいち細かくチェックされることもなく、しっかり任せてもらえるそうです。その分責任が伴いますが、だからこそ一生懸命に集中して取り組むことができるのでしょう。そして、フィーカなどのコミュニケーションを通して人とのつながり、チームワークを重視する考えがあり、休まなくていけない時は周りがフォローすることも当たり前。
そうしてできた業務の時間に、集中して効率的に取り組んでいるようです。決して楽をしているわけではなく、業務には真剣に、かつクリエイティブに取り組んでいるそうです。
明日から実践できる５つのこと
帰宅時間を決める
まず手始めに帰宅時間を決めてみましょう。あるいは、退社後の予定を入れてしまいましょう。
そんなことしても、仕事が終わらないかもしれない、という不安は一度捨て、実際に目標を立てて行動してみましょう。
私も実践してみましたが、意外と達成できます。意識しない中で、ダラダラしている時間や後にないために集中力が下がっている時間が誰にでもあります。そこを徹底的に攻略してしまいましょう。
休憩時間を意識してとる
北欧のFikaを参考に、意識的に休憩時間を設定し、その時間は確実にとりましょう。
人は１日中集中なんてしていられません。必ず休みは必要です。あらかじめ設定することで、無駄なく確実に休憩しましょう。
それが、生産性アップに繋がります。
睡眠は８時間目標にしっかりとろう
睡眠はすべての健康の土台、思考力・判断力を正常に保つ最大のポイントです。
そのためにも、帰宅時間を決めて、しっかり家でリラックスして、よく眠りましょう。
マットレスやリカバリーウェアなどにこだわってみてもいいと思います。値段は少々張りますが、生産性を高める良い投資になります。
健康が不十分な状態では、いくらお金があっても、家族が待っていても幸せを感じられません。まずは健康第一、土台です。
AIをとりいれてみましょう
北欧諸国でもICTの力を利用して生産性を高めたり、効率的に仕事を進めるのが当たり前です。
今話題のAI（ChatGPTやGemini、Claudeなど）は、劇的に生産性を高めてくれます。
何をしたらいいか分からなくても、まずは触ってみる、いろいろ試してみることでできることが見えてきます。使うことで慣れていく、使うことで発見がある、その時間が、後々生産性を高めるヒントになります。
完璧じゃなくてもいい
できるだけ良いものを目指すのは素晴らしいですが、完璧じゃなくても大丈夫です。
北欧のLagomという言葉は「ちょうどいい」という意味があります。６０点を目指すのは割と誰でもできますが、そこから７０点、８０点を目指すのは、それ以上に作業量が増えがちです。ちょうどいい仕事を目指しましょう。
そもそも、１００点を取ることはできるのでしょうか？誰もが納得する最高の案は、そうそうできるものではないのでは？
完璧を目指してギリギリまで粘るよりも、６０点でチェックしてもらった方が、その後にフィードバックをもらってより適切に修正することができます。
余裕がある方が、いい閃きがあります。余裕がある人の方が、周りに人は集まります。完璧じゃない部分がある人の方が、魅力的に見えます。
私たちにも活かせる働き方
北欧の働き方は、日本人にもマッチしていると思いませんか？日本人は真面目だからこそ、自分の自由時間、休息時間を削ってしまって、苦しくなっている感じがします。
そうではなく、真面目だからこそ業務に集中して、休む時は休んで、自由な時間にも時間を使ってほしいと思います。
「余白の時間」があるからこそクリエイティブなことができる、人生が豊かになったりすると言われます。日本社会全体も上手に余白を作り出す文化が広まってほしいですね。
一息ついて、がんばりましょ🍀
Fikaな暮らしでいいじゃない☕️
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