一日の終わり、ソファでひと息つこうとしたとき。
天井の照明が部屋じゅうを煌々と照らしていて、「なんだか、まだ昼間みたいだな」と感じたことはありませんか。明るいのに、どこか落ち着かない。リラックスしたいのに、気持ちがオフに切り替わらない──。
実は我が家も、長いあいだそうでした。きっかけは、リビングの隅に小さなフロアランプをひとつ置いてみたこと。天井の照明を消して、その灯りだけにしてみたら、同じ部屋とは思えないくらい、空気がやわらいだのです。
今日は、「部屋が明るすぎて落ち着かない」という悩みを、北欧の灯りの考え方を借りながら、ほどいてみたいと思います。
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なぜ、日本の部屋は「明るすぎる」のでしょう
日本の住まいの照明には、ひとつの”定番”があります。それは、天井の真ん中にひとつ、大きなシーリングライトをつけて、部屋全体を均一に明るくするやり方です。
スイッチひとつで部屋のすみずみまでパッと明るくなる。とても便利ですし、家事や勉強にも向いています。ただ、その光は白っぽくて（「昼白色」や「昼光色」と呼ばれる、すこし青みのある明るい光ですね）、くつろぎたい夜にはちょっと元気すぎることもあります。
「明るい＝いいこと」というのは、もちろん間違いではありません。でも、一日じゅう同じ明るさで過ごしていると、夜になっても体や気持ちが「お休みモード」に切り替わりにくい、ということもあるのかもしれません。
そこで参考になるのが、北欧の灯りの考え方です。
北欧が「灯りの質」を大切にする理由
北欧は緯度が高く、冬になると日照時間がとても短くなります。スウェーデンやノルウェーの都市では、冬の日中の明るい時間が6時間ほどしかない時期もあり、もっと北の地域では、太陽がほとんど昇らない「極夜（きょくや）」と呼ばれる季節もあるそうです。
極夜の反対に、一日中太陽が沈まない夏の日を「白夜（びゃくや）」といいます。
長い長い夜とともに暮らす。だからこそ、北欧の人たちは「どう明るくするか」ではなく、「どんな灯りと過ごすか」を、とても大切にしてきました。
それを象徴するのが、デンマークの照明ブランド「Louis Poulsen（ルイスポールセン）」です。デザイナーのポール・ヘニングセンは、「光源（電球）が直接目に入らないこと」にこだわって照明をつくりました。シェード（かさ）を何枚も重ねることで、まぶしさをやわらげ、やさしい光だけが広がるようにしたのです。
「照明とは、光をデザインすること」──そんな北欧の思想が、ここにあらわれています。明るさの”量”ではなく、灯りの”質”を整える、という発想ですね。
ちなみに、デンマークは一人あたりのキャンドルの消費がヨーロッパでも有数とされる国でもあります。やわらかく揺れる小さな灯りを暮らしに取り入れる──こうした感覚は、北欧の「ヒュッゲ（心地よい時間）」とも深くつながっています。
「明るさの量」より「灯りの置き方」── 北欧式・3つのコツ
では、北欧の灯りを我が家に取り入れるには、どうすればいいのでしょう。むずかしい工事はいりません。意識するのは、次の3つです。
コツ① 一室多灯 ── 灯りを「散らす」
北欧の照明づくりの基本は、「一室多灯（いっしつたとう）」という考え方です。天井のひとつの照明で部屋全体を照らすのではなく、フロアランプ・テーブルランプ・ペンダントライトといった小さな灯りを、部屋のあちこちに点在させる。そうすると、明るい場所とやわらかい影が生まれて、部屋に奥行きと落ち着きが出ます。
我が家も、天井の照明を消して、フロアランプとテーブルランプの2つだけにする夜が増えました。同じ部屋なのに、暗すぎず明るすぎず、光と影のコントラストが生まれることで、思いのほか心地よく、くつろげる雰囲気に大変身👍
コツ② 電球色 ── 灯りの「色」をあたたかく
光の色を、白っぽいものから「電球色（でんきゅうしょく）」というあたたかいオレンジがかった色に変えるだけでも、印象はぐっとやわらぎます。夕焼けやろうそくに近い、ほっとする色合いですね。
最近のLED電球は、同じ製品でも色を選べたり、リモコンで切り替えられたりするものが増えています。家事をする昼間は明るい白い光、くつろぐ夜は電球色、と使い分けられると理想的です。
コツ③ 低い位置 ── 灯りを「下げる」
天井から部屋全体を照らすのではなく、目線より低い位置に灯りを置くのも、北欧らしいコツです。床に置くフロアランプ、サイドテーブルのランプ、ダイニングテーブルの上に低めに吊るすペンダントライト。光の重心が下がると、空間がぐっと落ち着いて見えます。天井が暗くなることで、少し天井が高く、部屋の圧迫感を減らす効果があるように感じます。
置き場・シーン別の灯りの選び方
「やってみたいけれど、何から買えばいいの？」という方へ。それぞれの部屋でワンポイント、あかりを変えてみましょう。
リビング：まずはフロアランプを1台
いちばん手軽なのは、ソファのそばにフロアランプを1台置くことです。天井照明を消して、この灯りだけで過ごす時間をつくると、夜のくつろぎ方が変わります。北欧テイストの、木や布シェードのやわらかいデザインがおすすめです。
ダイニング：低めのペンダントライトで食卓を主役に
食卓の上に、低めにペンダントライトを吊るすと、料理がおいしそうに見えて、テーブルまわりがあたたかい雰囲気になります。電球色を選ぶと、いっそう食卓がやさしい印象になりますよ。
寝室・くつろぎの空間：小さなテーブルランプを
寝る前のひとときには、サイドテーブルに小さなテーブルランプを。明るすぎない灯りは、一日の終わりに気持ちをゆるめる手助けをしてくれます。
調光（明るさを変えられる）タイプだと、その日の気分に合わせられて便利です。
コードのないポータブルライトだと、自由にポジションを決められたり、持ち運びできたり便利です。
「いつかは本物を」── 憧れの北欧照明に出会えるお店
ここまで、手に取りやすい照明を中心にご紹介してきました。でも、「どうせなら、長く使える本物を一灯だけでも」とお考えなら、選択肢はぐっと広がります。
記事の前半で、デンマークの「ルイスポールセン」という照明ブランドのお話をしましたね。光源を直接見せない、あのやわらかな名作照明です。こうした北欧一流ブランドの照明を、正規の取扱店できちんと選びたい──そんな方におすすめなのが、北欧インテリア専門店の CONNECT（コネクト） です。
CONNECTは、ルイスポールセンやフリッツ・ハンセン、カール・ハンセン＆サン、アルテックといった、北欧を代表するブランドの正規販売店です。照明はもちろん、名作チェアやテーブルまで幅広くそろい、「良い居心地をつくる」をテーマにした本格派のお店です。
すぐに手が届かなくても、「いつかは、この一灯を」と思える照明を眺めておくだけで、暮らしの小さな目標になります。本物の北欧照明に興味がわいた方は、のぞいてみてください。
北欧と日本が出会う「ジャパンディ」── 和紙の灯り
ここまで北欧の灯りの話をしてきましたが、実はいま、その北欧（スカンジナビア）の感性と、日本の美意識を掛け合わせたインテリアが、静かな人気を集めています。「ジャパンディ（Japandi）」── Japan（日本）と Scandi（北欧）を組み合わせた言葉です。
北欧と日本は、「余計なものをそぎ落とす」「自然の素材を大切にする」「やわらかい光と静けさを好む」という点が、驚くほどよく似ています。だからこの2つは、まるで前から相性が決まっていたかのように、すっと溶け合うのですね。そのジャパンディの灯りを象徴するような存在が、和紙（わし）のランプです。
ご紹介したいのが、KASOKEKIという和紙ランプの工房です。骨組みを使わず、和紙だけでひとつひとつ手づくりされたランプは、紙ごしのほのかな光が特徴。まぶしさがなく、置いた空間にすっと溶け込みます。「あかりで主張するのではなく、暮らしになじむ道具をつくる」というその姿勢は、北欧の人たちが大切にしてきた「灯りの質」と、深いところで響き合っています。
北欧の電球色のランプも、日本の和紙のランプも、行き着く先は同じ ──「まぶしくない、やわらかい光と過ごす心地よさ」なのかもしれませんね。和紙ならではのあたたかい風合いは、北欧テイストのお部屋にも、ジャパンディのお部屋にも、驚くほど自然になじみます。
KASOKEKIのランプづくりや、和紙の灯りのある暮らしの風景は、工房のブログ「和紙ランプのある風景」でじっくり紹介されています。やわらかい灯りに興味がわいた方は、のぞいてみてください。
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こちらのサイトでは、和紙で作られた柔らかい雰囲気のランプが揃っています。
こちらはペンダントライト（税込¥28,300【シェードのみ】）です。丸くて柔らかな空間に変えてくれます。日本の伝統的な和紙が、北欧風のお部屋にも合いますね。
テーブルランプ（税込¥11,200【シェードのみ】）もあります。シェードだけでも購入できますので、市販のランプ（直径８cm程度まで）に装着して使用できます。そうすれば、コードもなくなって、移動もできますね。
こんな感じの壁付タイプ（税込¥22,400【シェードのみ】）もあります。壁付なら、ペンダントライトのような大掛かりな取り付けもなく、部屋や廊下のワンポイントに使えますね。
和紙の種類で４種類ありますので、ぜひ公式サイトでご確認ください。
北欧式の灯りのメリット・デメリット３選
ここまでの話を、いちど整理してみましょう。北欧式の灯りには、こんないいところがあります。
デメリットとしては、次の点が挙げられます。
我が家も、「全部を間接照明に」と一気にやろうとして、最初は少し暗すぎて失敗しました。昼と夜、作業とくつろぎで使い分けるくらいの気持ちが、ちょうどいいと思います。
まとめ：明るさを「減らす」のではなく、灯りを「えらぶ」
「部屋が明るすぎて落ち着かない」── その感覚は、わがままでも気のせいでもありません。一日じゅう同じ明るさで過ごすより、夜には夜の灯りがあるほうが、心も体もほっとできるのだと思います。
北欧の人たちが長い夜とともに育ててきたのは、「明るさを増やす」のではなく「灯りをえらぶ」という知恵でした。灯りを散らして、色をあたたかくして、少し低い位置に置く。たったそれだけで、いつもの部屋が、夜には違う表情を見せてくれます。
天井の照明を消して、フロアランプやテーブルランプだけで過ごす夜からはじめてみませんか。
一息ついて、がんばりましょ🍀
Fikaな暮らしでいいじゃない☕️
参考
北欧の照明思想：Louis Poulsen 公式サイト、ポール・ヘニングセンのデザイン解説 他
北欧の冬と日照：各国気象・観光情報（Visit Sweden / Visit Norway 他）
ヒュッゲとキャンドル文化：Visit Denmark
CONNECT公式サイト
KASOKEKI公式サイト
※価格・在庫・取扱いは各ショップでご確認ください。
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